Trening na siłę

seven125 akurat trening jest tutaj najmniej istotny. stosujesz taki,ktory pozwala ci isc do przodu,zwiekszac sile/mase. (masy oczywiscie nie bedzie,bo bedziesz na deficycie kalorii) to,co wkleiles tragiczne nie jest. troche nogi zostaly olane-ale to normalka! parametry moglyby byc zroznicowane-a nie wszystko na jedna modle-ale to tez nie jest [...]

Tak bez zbytniego rozpisywania się -piszecie, piszecie...A -bez obrazy oczywiście dla nikogo, bo głupot na pewno nie piszecie- w skrócie opisał to już sam grimgir na pierwszej stronie, odwalając dobrą robotę. Bo prostu te wszystkie punkty to za***iste uogólnienia, a niektóre powinny być odbierane zdecydowanie bardziej"indywidualnie"bo [...]

No wlasnie. tutaj maczop poruszyl nastepny problem-instruktora ktory cie uczy. Nawet jezeli twoj qmpel mowi ci o systemie ze jest lightowny i ze sie sprawdzil,to i tak lipa jezeli trafisz na goscia ktory nie umie uczysz. Pamietam taka jedna sytuacje. Mialem z moze 10 lat, i koles od kong-fu (taki d****, w ogole na trening w to jeansach [...]

Nie cwiczac wydolnosci sama sie nie wychoduje Nawet przy treningu wytrzymalosciowym nie wyrobisz wydolnosci tlenowej jak do maratonu Fakt, na krotkie i srednie dystanse mozna sie poprawic (jesli sie cwiczy nogi) bo doskonalimy wlokna szybkokurczliwe (dynamiczne) ktore odpowiadaja za predkosc i dynamike - a sa wykozystywane w takich dyscyplinach. [...]

trening sezonowy ma być uzupełnieniem - dodatkiem (trening z wykorzystaniem własnego ciała mam na treningach 3x w tygodniu + raz siłownie) chodzi oto żeby łatwiej walaczyć pod koszem - gram jako center tj zastawianie wypychanie itp taki trening miał by być uzupełnieniem tj wejściem na "wyższy poziom" po czym chciał bym utrzymać siłę i [...]

Paatik, dla mnie też. %-) Dla mnie najlepszy system to wstać, zjeść i iść na trening. Potem jeszcze mam siłę i ochotę na resztę dnia. Wieczorem to już chce mi się spać, a tu ani kofeiny się nażreć, bo już nie zasnę, ani się obudzić. I jeszcze tłum ludzi na siłowni.

Dobra dzięki, a taki ? W piątek tym planem ćwiczyłem i po 3 obwodzie przyznam że ręce miałem baardzo zmęczone Najpierw nogi 3 obwody po 15 powtórzeń miedzy ćwiczeniami nie ma przerwy 1. Przysiady na jednej nodze (pistolety czy jakoś tak) 2.Wykroki 3. Wspięcia na palce 4. Wskakiwanie obunóż na obiekt Potem góra wszystkie ćwiczenia to jeden [...]

Przeczytaj wydaje mi sie ze ten artykuł jest prawie pełny:) Czym jest Clenbuterol? Clenbuterol to sypatykomimetyk o działaniu pobudzającym receptory beta2. Clenbuterol znajduje swoje zastosowanie glównie w chorobach: astma oskrzelowa, długotrwałe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc. Dzieje się tak dlatego ponieważ clenbuterol działa rozkurczająco [...]

Witam ponownie Teraz mam problem bo po okresie regeneracji przez ok 1 miesiąc chciałem ćwiczyć siłę ale do tego doszło że będe to robił na kreatynie trec CM3 dlatego z tąd moje pytanie czy lepiej robić przez ten miesiąc masę czy siłe?? który trening efektywniejszy przy CM3. A dlatego przez miesiąc bo potem wyjeżdżam gdzie będe stale trenował [...]

Wczesniej Ci wspomnialem o ACT. O samym treningu (szczegoly) i jego zaletach musisz doczytac na forum jesli jest to nowosc dla Ciebie. Sam aktualnie po roznych zyciowych zawirowaniach po nieregularnych treningach zaczynam znowu jakby od nowa - nawet moze jakis dziennik zaloze zeby miec dodatkowy motywator :) ? Z zasady nikt nie uklada planow tutaj [...]

trening trening i jeszcze raz trening... setki szybkich uderzeń na worek i się siła wyrobi. ważnym elementem jeśli chodzi o siłę ciosu jest szybkość wykonania no i technika. a to tylko na worku i w praktyce, a nie na silowni. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-04-29 17:12:01

A to Ci sie przekłada jakos na konkurs czy zawody ? Bo mój trening WW nie trwa dłużej jak 45min.a tonaż przypuszczam o wiele wiekszy. A czy ja biorę udział w zawodach:-D? Poprostu inny bodziec dla mięśni, oszczędność CUN, stawów, poprawa techniki itp. Podobno tak też buduje się siłę, nie klamotem ale ilością. Zobaczymy. Trener osób z tytułem [...]

Wybacz, masz prawo nosić co chcesz masz racje, nie będę tego oceniał bo to twój styl, OK. Nie kwestionuje tego, że pompki są złym ćwiczeniem, ale trzeba wiedzieć kiedy je stosować, a w twoim przypadku to taka kombinacja wiele nie daje. Zrozum, że jeżeli pomiędzy seriami masz siłę na to żeby robić pompki to masz albo za długie przerwy albo za mały [...]

"Nie masz możliwości, czy Ci się nie chce dupy ruszyć?" Ok od dzisiaj biegam w podziemiach metro. "Żadne kompleksy, żaden crossfit." To dlaczego ktoś pisał w artach że odpowiednio dostosowany trening cf może wykonać każdy. "Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. " Dokładnie 109. "Nie ogarniam, [...]

jesli to bedzie twoj drugi plan dopiero, no i wlasnie to zblizajace sie upalne //ponoc ma być//lato polecilbym ci plan ktory czesto polecam poczatkujacym jak i zaawansowanym. trening ktory wymaga cwiczenia kazdej grupy 2x tydzien (w act masz 3x) jednakze podniesiona jest nieco poprzeczka - wiecej serii , wiekszy ciezar) przerwy 1-2 min. - nie rób [...]

[...] tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT x- Trening x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB x - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju [...]

Biegać przed siłowym treningiem, dałoby się ale na trening siłowy pewnie nie za bardzo miałbym siłę... Wg artykułu na potreningu trening siłowy spala nawet lepiej niż aeroby. A jakby zamiast biegania 40 min robić interwały ? 10 min biegu luźnego, 5 intwrwałów na początek, 10 min biegu dla rozluźnienia ? to tak przy okazji pytam. W sumie taki [...]

Tak, oczywiście można rozwijać całe ciało i jest to jak najbardziej wskazane. 1. Odpowiedni trening, dieta i regeneracja 2. Jeżeli chcesz nabrać masy i siły, to nic innego jak trening z ciężarami 3. Odpowiednia dieta, suplementy nie są ci potrzebne. Można stosować wiele zamienników, np zamiast piersi z kuraka to serca, wątróbka itp. 4. Zmniejszają [...]

Widze że BuBu niema ani Iboka ;] albo na zawodach albo trening więć zajęci :D . Obuś34 ja nie jestem expertem mam już 2 lata stażu ale jeśli mogę :P raz w tygodniu te nogi rób ale solidnie najlepiej zrób sobie 5x5 bo dość nieźle daje kopa w siłe . A czy osobno?? hmmm to zależy ile razy w tygodniu masz czas

Frosti d****u. Koleś ważący 130 kg jest o 30% cięższy od ważącego 100 kg. Koleś ważący 70 kg jest cięższy od ważącego 60 kg o 16,66%. Niby jakim cudem 30% różnicy wagi ma mniejsze znaczenie niż 16,66%? Brak kategorii wagowych typu -110, -120, -130 nie jest spowodowany brakiem różnicy siły u wilekich kolesi o róznych wagach , ale faktem, że gdy [...]